Salt Intake Side Effects: आज के समय में किडनी स्टोन की समस्या न सिर्फ बढ़ती उम्र में लोगों को प्रभावित कर रही है, बल्कि यह युवाओं को भी तेजी से प्रभावित कर रही है. इसके लक्षण जल्दी पता नहीं चलते और फिर पथरी का आकार बढ़ जाता है। इसके साथ ही सही तरीके से इलाज न कराने पर किडनी खराब होने का खतरा भी बढ़ जाता है। गलत जीवनशैली और खान-पान के अलावा ज्यादा नमक खाने (Salt Intake Side Effects) से भी किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है. ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके, जिन्हें अपनाकर आप जीवन भर किडनी स्टोन के खतरे से निजात पा सकते हैं।
ये भी हैं किडनी स्टोन होने के कारण, इसे किडनी स्टोन कहते हैं। जब घुले हुए खनिज गुर्दे में जमा हो जाते हैं और शरीर से बाहर नहीं निकल पाते हैं, तो वे पथरी का रूप ले लेते हैं। मेडिकल हिस्ट्री, मोटापा, डायबिटीज, हाई बीपी और हाई यूरिक एसिड जैसी समस्याएं भी किडनी स्टोन जैसी समस्या का कारण बन सकती हैं। कारण जो भी हो, समय पर और उचित उपचार बहुत महत्वपूर्ण है।
किडनी स्टोन से बचने के 5 उपाय
ज्यादा नमक का प्रयोग न करें
हार्वर्ड हेल्थ की एक रिपोर्ट के मुताबिक ज्यादा नमक खाने से किडनी स्टोन की समस्या हो सकती है, क्योंकि ज्यादा नमक खाने से यूरिन में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे स्टोन बनने का खतरा बढ़ जाता है। हमें एक दिन में 2300 मिलीग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए, जबकि गुर्दे की पथरी से पीड़ित लोगों के लिए 1500 मिलीग्राम नमक ठीक होता है। 
अधिक पानी पीने से खतरे से बचा जा सकता है
इस समस्या से बचने के लिए रोजाना खूब पानी पिएं। इससे किडनी में जमा अतिरिक्त मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। अगर आप पानी में नींबू या कोई खट्टा मिलाकर उस पानी को पीते हैं तो भी किडनी स्टोन होने का खतरा नहीं रहता है। रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।
 
कैल्शियम
कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको गुर्दे की पथरी बनने से रोका जा सकेगा। दूध, दही, पनीर, सोयाबीन, बादाम और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से आपके पेशाब में कैल्शियम जमा होने की संभावना कम हो जाती है, जिससे पथरी का खतरा कम हो जाता है।
यूरिक एसिड
रेड मीट, चिकन, अंडे और समुद्री भोजन के अत्यधिक सेवन से बचें। इनके अधिक सेवन से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है और किडनी में पथरी होने का खतरा बढ़ जाता है। मांसाहारी भोजन के बजाय स्वस्थ भोजन करें। 
चॉकलेट मत खाओ
ज्यादा चॉकलेट, चाय और नट्स का सेवन करने से भी किडनी स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में आपको इन चीजों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए, जहां तक ​​हो सके हेल्दी चीजों का सेवन करें।

By Sonya

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