16 hours ago
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जब तक महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, तब तक वे अपने लिए क्या खाती हैं, इसका सीधा प्रभाव बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ता है। इतना ही नहीं अगर स्तनपान कराने वाली मां को कोई संक्रामक रोग हो

Breastfeeding Mother and Diet: डिलीवरी के बाद खाएं ये चीजें, मां और बच्चा रहेगा स्वस्थ
जब तक महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, तब तक वे अपने लिए क्या खाती हैं, इसका सीधा असर बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ता है।

Breastfeeding Mother and Diet: डिलीवरी के बाद खाएं ये चीजें, मां और बच्चा रहेगा स्वस्थ
इतना ही नहीं अगर दूध पिलाने वाली मां किसी संक्रामक बीमारी की चपेट में आ जाए तो बच्चे को खतरा होता है, लेकिन अगर महिला का खुद का शरीर ठंड की चपेट में आ जाए तो इसका असर बच्चे पर भी पड़ता है।

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इसे आप यह कहकर समझ सकते हैं कि जब किसी व्यक्ति को जुकाम के कारण छींक, नाक बहना या खांसी होती है तो लोग संक्रमित हो जाते हैं और यह बात स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों पर भी लागू होती है।

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लेकिन जब ठंड के कारण ये सभी लक्षण शरीर में नहीं आते हैं और ठंड सिर्फ शरीर में ही बैठ जाती है, जिससे सीने में दर्द, जमाव, कंपकंपी जैसी समस्याएं हो जाती हैं, तब भी यह स्तनपान कराने वाली मां के बच्चे को प्रभावित कर सकती है।

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इसलिए स्तनपान कराने वाली माताओं को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए। यहां वे चीजें हैं जिनका सेवन आप स्वस्थ रहने और अपने बच्चे को हर तरह के संक्रमण से बचाने के लिए कर सकती हैं।

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स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन सौंफ का सेवन करना चाहिए। सौंफ का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं। जैसे भोजन के बाद सौंफ और मिश्री के रूप में, सब्जियों में, सौंफ की चाय पीने से।

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जीरा और इसके उत्पाद खाने से दूध नलिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, जिससे दूध उचित मात्रा में बनता है और बच्चे को पूरा पोषण मिलता है।

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आमतौर पर महिलाएं कम से कम 6 महीने तक बच्चे को स्तनपान कराती हैं। हालांकि, आप इसे एक से डेढ़ साल तक कर सकते हैं। लेकिन जब तक आप स्तनपान कराती हैं, तब तक केले और अंजीर आपके दैनिक आहार का हिस्सा होने चाहिए।

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स्नैक्स के तौर पर आपको दिन में दो बार ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। 10 से 15 बादाम रात भर पानी में भिगो दें। एक बार में 2 अखरोट, 8-10 काजू, 10-15 किशमिश और 5-6 पिस्ते खा लें। आधे घंटे के बाद एक गिलास दूध पिएं।

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अंजीर को दूध में डालकर ही खाएं। दिन में दूध में एक अंजीर का टुकड़ा पकाकर रात को सोने से पहले लें। खाने और दूध के बीच दो घंटे का अंतर रखें।







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By Sonya

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