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हेल्थ &फिटनेस


एक्सरसाइज न करने और अनहेल्दी फूड, ऑयली फूड, जंक फूड के ज्यादा सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है। अगर आप इसे कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन 7 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
एक्सरसाइज न करने और अनहेल्दी फूड, ऑयली फूड, जंक फूड के ज्यादा सेवन से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ गया है। अगर आप इसे कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन 7 चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
सुबह-सुबह लहसुन की 2 कली का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को भी खत्म किया जा सकता है।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
रोज सुबह 2 से 3 अखरोट खाने की आदत डालें। खाली पेट इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
राजमा, चना, मूंग, सोयाबीन, उड़द आदि को अंकुरित कर सलाद में प्रयोग करने से भी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
डाइट में सोया प्रोडक्ट्स, सोया मिल्क, सोया योगर्ट, सोया टोफू, सोया चंक्स आदि शामिल करें, सोयाबीन कोलेस्ट्रॉल कम करता है.

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
ओट्स- ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं। इसमें बीटा-ग्लूकोन भी होता है। जिससे आंतों की अच्छे से सफाई हो जाती है। नाश्ते में ओट्स को शामिल करें।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करें। इसमें विटामिन ए बी सी के साथ कैल्शियम और आयरन भी होता है। जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

Health Tips: इन 7 चीजों का करें सेवन, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में हैं कारगर
नियमित रूप से अपने आहार में दही, दूध, छाछ आदि को शामिल करें। वसा रहित डेयरी उत्पादों का प्रयोग करें,







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By Sonya

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