स्वस्थ रहने के लिए शरीर को अंदर से साफ रखना भी जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करने की जरूरत है। तैलीय, मसालेदार और मीठी चीजों का अधिक मात्रा में सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। ये शरीर के अंदर घर बना लेते हैं, जिससे वजन बढ़ता है और आप कई खतरनाक बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन कर शरीर को डिटॉक्स कर सकते हैं। इससे आप तरोताजा महसूस करेंगे और फिट भी रहेंगे। तो आइए जानते हैं उन फूड्स के बारे में जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।

तुम
नींबू पानी पिएं
नींबू विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत है। यह एक खट्टा फल है और इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। अगर आप बॉडी को डिटॉक्स करना चाहते हैं तो आप नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
अदरक का पानी पिएं

अदरक में विटामिन-ए, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। यह शरीर को डिटॉक्स करता है, साथ ही कई बीमारियों से भी बचाता है। आप अदरक के पानी या चाय का सेवन कर सकते हैं। यह बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करेगा।
यूटी
गोभी खाओ
पत्ता गोभी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसे आप सब्जी या सलाद में शामिल कर खा सकते हैं.
ब्राउन राइस खाएं
ब्राउन राइस में फाइबर, मैंगनीज और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को डिटॉक्स करने और फिट रखने में मदद करते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो एनर्जी देने के साथ शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।

By Sonya

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