आयरन शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की सूची में शामिल है। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त आयरन की आवश्यकता होती है। आर्यन लाल रक्त कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण घटक है। आयरन की मदद से पूरे शरीर में ऑक्सीजन का परिवहन होता है। यह मांसपेशियों के संकुचन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें हृदय गति भी शामिल है। तो आइए जानते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी होने पर क्या लक्षण दिखाई देंगे।
आपको आराम की नींद की सबसे ज्यादा जरूरत तब होती है जब आपका शरीर बहुत थक जाता है या काम के बाद आपका शरीर टूटना शुरू हो जाता है । लेकिन जिन लोगों में आयरन की कमी होती है उन्हें रेस्टलेस लेग सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है। ऐसे में ऐसा महसूस होता है कि या तो आपके पैरों में चींटियां दौड़ रही हैं या फिर कोई पिन आपको भर रही है। ज्यादातर यह समस्या रात के समय होती है। जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।
जीभ की सूजनअगर किसी व्यक्ति में आयरन की कमी होती है तो उसकी जीभ में सूजन आने लगती है। इस स्थिति को ग्लोसिटिस कहा जाता है। सूजन के अलावा जीभ का रंग भी बदल जाता है। अगर आपको ऐसे लक्षण दिखें तो इसे नजरअंदाज करने की गलती कभी न करें। क्योंकि ऐसी स्थिति में आपको खाना चबाने और निगलने में दिक्कत हो सकती है। इसके अलावा आर्यन की कमी से फटे होंठ, मुंह के कोनों में दरारें और मुंह में छाले जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
आर्यन की बर्फ खाने की इच्छा कोपिका कहा जाता है। जिसमें आयरन की कमी वाले लोगों को बर्फ खाने का मन करता है। इसलिए आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की आदत डालनी चाहिए। तो आप इस तरह की समस्या से दूर रह सकते हैं।
